11 Hábitos BÁSICOS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

1. Duerme 8 horas por día. Como mínimo 7 horas. 

2. Desayuna siempre, ya vimos que el desayuno es la comida más importante del día ya que nos  ayuda a despertar nuestro metabolismo.
(Lee Desayuno deficiente baja el metabolismo)

3. Por lo menos haz 30 min. de Ejercico al día.

4. Consume al menos 2 frutas y 2 verduras a lo largo del dia.

5. Empieza el día pensado positivo, con una sonrisa en tu rostro.

6.Piérdele el miedo al huevo e inclúyelo  más a menudo en tus platos, es una excelente fuente de proteína y grasas saludables.

7. Cambia el pan blanco por pan integral.

8. Bebe al menos 2 litros de agua al día. (Lee El poder del agua en el metabolismo)

9. Toma menos bebidas azucaradas. 

10. Evita comer frecuentemente en la calle, trata de comer siempre en casa.

11. Realiza al menos 20 sentadillas al día, si no tienes mucho tiempo de hacer ejercicio. Trae beneficios notables a corto plazo.