Una de las malas costumbres que más afecta el metabolismo de las personas que tiene sobrepeso es que no desayunan adecuadamente. El desayuno es la comida más importante del día, quizás suene trillado pero la mayoria de las personas no le da la importancia que necesita. Es un dato que todas las personas debemos de tener en mente, es especial para aquellos que quieren bajar de peso o recobrar el metabolismo.
Cuando nuestro cuerpo duerme por la noche el metabolismo se reduce porque el cuerpo entra en un periodo de "reparación". Al dormir se reducen todas las funciones básicas del cuerpo. Para dormir es necesario reducir el metabolismo y la producción de energía del cuerpo.
Al despertar por la mañana el metabolismo permanece a una baja velocidad hasta que pase una de dos cosas: o se ingieren alimentos (lo cual le da señal al cuerpo de que debe subir su metabolismo) o se hace una rutina de ejercicios (lo cual fuerza al cuerpo a subir la producción de energía y el metabolismo). O sea, solo dos cosas suben el metabolismo temprano en la mañana, comer o hacer ejercicio.
La persona que no desayuna y trata de oasar la mañana con un café y una pedazo de pan va poco a poco reduciendo su metabolismo porque simplemente no logra "despertarlo".
Si se desea fortalecer el metabolismo que es lo que la mayoria de las personas que quiere bajar de peso necesita, de igual manera es necesario para llevar un ritmo de vida saludable, es necesario empezar el día con un desayuno alto en proteínas. Luego continuar la comida con una combinación de proteínas y carbohidratos, los que no son refinados como los vegetales, ensaladas. Asegunrandonos de utilizar poca cantidad de caarbohidratos refinados como lo vimos en la entrada Como se crea la grasa en el cuerpo.
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